분류 전체보기43 제발! 자기 전 10분만! 누워서 하는 복근 운동 3가지! 안녕하세요?운동은 해야겠는데 막상 시간내려니 잘 안되시죠?오늘은 잠자기전 누워서 할 수 있는 간단한 복근 운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 복근을 탄탄하게 만들어 보세요. 1. 크런치 (Crunch)크런치는 가장 기본적인 복근 운동 중 하나로, 누워서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.방법등을 대고 바닥에 눕습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 둡니다.손은 머리 뒤에 가볍게 대거나 가슴 위에 교차합니다.복근에 힘을 주며 상체를 들어올립니다. 허리는 바닥에 붙인 상태를 유지하세요.천천히 원래 자세로 돌아갑니다.팁목에 힘을 주지 않도록 주의하세요. 복근에만 집중해야 합니다.한 세트에 15~20회를 반복합니다. 2. 레그 레이즈 (Leg Rais.. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 43 다음
