초단기간다이어트1 단기간 살 빼는 홈트 3가지 운동과 일주일 프로그램 안녕하세요?오늘은 여러분에게 일주일 만에 체력을극대화하고 칼로리를 소모하는 고강도인터벌 트레이닝 (HIIT)에 대해말씀드리겠습니다.HIIT 운동은 짧은 시간 동안 고강도의운동과 휴식을 반복하는 방식으로,매우 효과적입니다.지금부터 구체적인 운동법 세 가지와일주일 동안의 운동 스케줄을소개하겠습니다. 버피테스트 홈트레이닝홈트레이닝 버피테스트 1.버피 테스트 (Burpee Test)버피 테스트는 전신 운동으로,점프와 팔굽혀펴기를 결합한 운동입니다.운동 방법: 서있는 상태에서 스쿼트를하듯이 앉고, 손을 바닥에 짚고 발을 뒤로점프하여 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.팔굽혀펴기를 한 후 다시 발을 앞으로점프하여 서있는 자세로 돌아옵니다.반복: 30초 동안 반복하고,15초간 휴식합니다.이를 4세트 반복합니다. 2.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
