점핑잭방법1 단기간에 뱃살 빼는 최고의 운동 3가지! 일주일 홈트 루틴공개 안녕하세요?오늘은 단기간에 뱃살을 빼는 최고의 홈트레이닝 운동과루틴을 소개해드리려고 합니다.이 포스팅은 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동과일주일 동안의 운동 프로그램을 제공하므로,바쁜 일상 속에서도 체중 감량 목표를 달성할 수 있을 것입니다. 집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 3가지: 1. 버피 테스트 (Burpee Test):운동 방법:바닥에 서서 시작합니다.무릎을 굽히고 손을 바닥에 댑니다.다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 만듭니다.다시 다리를 앞으로 당겨 스쿼트 자세로 돌아옵니다.점프하며 상체를 들어 올리고 손을 머리 위로 올립니다. 효과: 전신 유산소 운동으로, 심박수를 빠르게 올리고 뱃살을 효과적으로 연소시킵니다. 2. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers):운동 방.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
